お役立ち動画
【簡単ストレッチ動画つき】腸腰筋をストレッチして腰痛を予防しましょう【part2】
自宅で簡単腰痛予防のストレッチ【part2】
こんにちは、オンアンドオン 整骨院グループです。
今回も自宅で簡単にできる腰痛予防のストレッチをご紹介します。
前回の動画ストレッチと併せて行うとさらに効果的です、前回の動画はこちら▼
【簡単ストレッチ動画つき】腸腰筋をストレッチして腰痛を予防しましょう
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね!
腸腰筋とは
腸腰筋とは簡単に言えば「上半身と下半身をつなぐ筋肉」のことです。
腸腰筋は骨盤を支えるよう下を通り抜け、太ももの内側まで伸びています。
なんだかとても重要そうな筋肉ですが、深腹筋(しんふっきん)という別名も持っています。
いわゆるインナーマッスル(深層筋)に部類しており、腸腰筋を鍛えれば体のバランスを保ち、良い姿勢をキープしやすくなると言われています。
腸腰筋ストレッチで期待できる効果
腸腰筋を鍛えることで、デスクワークなどの座っている時間が長い方は腰痛予防を期待できます。
またぽっこりお腹や便秘改善も手助けしてくれます。
15秒で簡単!片膝たちの腸腰筋ストレッチ
片膝立ちの状態で少し大きく足を開きます。
体重を乗せるように前方に体を動かします。
足の付け根あたりが伸びているのを意識しながら行いましょう
辛い痛みやコリは整骨院で治療しましょう!
今回は腰痛予防のストレッチをご紹介しました。
症状が発症していたり、悪化した状態では効果がないかもしれません。
辛い痛みやコリは放っておかずに、お近くの整骨院に行ってみましょう!
オンアンドオン整骨院グループでは国家資格保有者が施術します!
オンアンドオン整骨院グループでは、国家資格である柔道整復師や鍼灸師が在籍しています。
体の調子を整えるプロ集団が皆様のご来院をお待ちしております!