自宅で簡単腰痛予防のストレッチ

こんにちは、オンアンドオン 整骨院グループです。

今回は自宅で簡単にできる腰痛予防のストレッチをご紹介します。

動画を見ながら一緒にやってみてくださいね！

腸腰筋とは

腸腰筋とは簡単に言えば「上半身と下半身をつなぐ筋肉」のことです。

腸腰筋は骨盤を支えるよう下を通り抜け、太ももの内側まで伸びています。

なんだかとても重要そうな筋肉ですが、深腹筋（しんふっきん）という別名も持っています。

いわゆるインナーマッスル（深層筋）に部類しており、腸腰筋を鍛えれば体のバランスを保ち、良い姿勢をキープしやすくなると言われています。

腸腰筋ストレッチで期待できる効果

腸腰筋を鍛えることで、デスクワークなどの座っている時間が長い方は腰痛予防を期待できます。

またぽっこりお腹や便秘改善も手助けしてくれます。

テニスボールを使った腸腰筋ストレッチ

テニスボールを足の付け根に押し当てて膝を曲げます

呼吸をしながら足の付け根あたりが伸びるのを意識しながら行います

辛い痛みやコリは整骨院で治療しましょう！

今回は腰痛予防のストレッチをご紹介しました。

症状が発症していたり、悪化した状態では効果がないかもしれません。

辛い痛みやコリは放っておかずに、お近くの整骨院に行ってみましょう！

オンアンドオン整骨院グループでは国家資格保有者が施術します！

オンアンドオン整骨院グループでは、国家資格である柔道整復師や鍼灸師が在籍しています。

体の調子を整えるプロ集団が皆様のご来院をお待ちしております！