お役立ち動画
腰部トレーニング動画
今日はぎっくり腰についてです。
チェックポイントはこちら!
1.腰が動かない
2.腰のコリがいつもより強い
3.自分でも姿勢がおかしいことを感じる
4.日頃、あまり動かすことが少ない
5.動かそうとすると、いつもと違う痛みがある
2個以上該当される方は要注意!
なぜぎっくり腰が起こるなのか
日頃の姿勢の悪さ、動きの癖
多裂筋、大殿筋が固くなり、姿勢のバランスが崩れる
腸腰筋という筋肉がうまく使うことができていないなどが原因
腰を支えている筋肉のストレッチをしてみましょう!
1.椅子に座り、右脚を左脚に載せます
2.上体を前に倒します
3.反対側も行います
4.脚を前後に開き、身体を低くします
5.反対側もやりましょう
ぎっくり腰以外の症状で気になる気になることがある方はぜひ来院してください!