お役立ち動画
体幹ストレッチ動画
このような方々におすすめ
①腰痛が気になる人
②筋力の衰えがある人
③姿勢が悪い人
④運動不足がある人
⑤座りっぱなし・立ちっぱなしのお仕事をしている人
なぜ体幹のストレッチが必要なのか
腰痛、首や肩のつらさ、姿勢のゆがみ、筋力低下、産後の不安定などと関連があります。
実際にやってみよう!
![](https://imr.lomo.jp/onandon-grp/wp-content/uploads/2021/09/1111111111111111111-3.jpg)
仰向けで、手を横につき、方が浮かないように注意しながら、立てた膝を動かしましょう。
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うつぶせになり、身体をそらしていきましょう。
![](https://imr.lomo.jp/onandon-grp/wp-content/uploads/2021/09/無題.jpg)
片手をついて、身体をひねりましょう。
お腹を横の筋肉のストレッチです。