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腰痛を改善するための対処法

腰痛を改善するための対処法|オンアンドオン整骨院グループ

・腸腰筋のストレッチ

  1. 1.足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつきます
  2. 2.両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせます
  3. 3.ゆっくりと元に戻します
  4. 4.反対側も同様に行います

・脊柱起立筋のストレッチ

  1. 1.椅子に腰かけて、背筋を伸ばします
  2. 2.背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと腰を後ろに捻ります
  3. 3.深呼吸しながら20秒間キープします
  4. 4.息を吐きながらゆっくりと戻します
  5. 5.反対側も同様に行います

・腹直筋のトレーニング

  1. 1.仰向けに寝て、両膝を立てます
  2. 2.両手は膝頭に当てます
  3. 3.息を吐きながらゆっくりと上体を起こします
  4. 4.上体を引き上げた状態で1~2秒静止します
  5. 5.息を吸いながらゆっくりと元に戻します
  6. 6.これらを5~10回繰り返します

・脊柱起立筋のトレーニング

  1. 1.うつ伏せになり、両肘を立てます
  2. 2.息を吐きながらゆっくりと肘を伸ばし、状態を起こします
  3. 3.上体を起こしたら5秒間キープします
  4. 4.息を吸いながらゆっくりと元に戻します
  5. 5.これらを5回繰り返します

・当院でのインナーマッスルセラピー(IMT)治療

当グループで行っているIMTとは、硬くなり痛みが出ている筋肉、細胞に刺激を入れることによって血管反応や免疫反応を起こし生理学的な変化を起こし身体を根本的に治していく治療です。

表面の筋肉だけに刺激を入れるだけでなく、深層の原因になっている筋肉にもしっかり刺激を入れて治療をしていくので根本改善ができます。

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荻窪たんぽぽ整骨院

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ナチュラル整骨院 永福町院

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ナチュラル整骨院 東高円寺院

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喜楽整骨院

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ナチュラル整骨院イオンモール多摩平の森院

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